Solutions sommeil

Les troubles du sommeil :

Lorsqu’il y a trop ou pas assez de sommeil, ou un comportement de sommeil anormal (apnée du sommeil ou autre), cela entraîne des perturbations et affecte notre sommeil. Puisque nous dormons dans des étapes qui se produisent sur une base quotidienne toutes les 90-120 minutes, les périodes réelles de sommeil profond (ceux qui nous permettent de se sentir reposé) deviennent plus longues d’un stade de sommeil à l’autre. L’insomnie est soit la difficulté à vous endormir (insomnie endormissement) ou la difficulté à rester endormie (sommeil entretien insomnie). Cela peut être dû à divers facteurs, y compris, un horaire irrégulier de sommeil, l’utilisation de stimulants (surtout plus tard dans la soirée), un apport trop grand en liquide, l’apnée du sommeil, le syndrome de fatigue chronique, la présence de douleur due à des raisons médicales, le stress, l’inquiétude, l’anxiété, dépression.

Les trois principaux troubles du sommeil sont l’insomnie, l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos (SJSR).

Quelques recommandations :

Pour l’insomnie, un bain de pieds chaud avec de la poudre de moutarde, avant le coucher, peut vous aider.
Méditation, écouter de la musique et d’autres méthodes pour arrêter l’esprit, comme la Cohérence Cardiaque
Prendre un supplément naturel pour sommeil comme un extrait de plante tel que les Herbs Etc Deep Sleep et ou Nervine Tonic
Pour l’apnée du sommeil, une polysomnographie et le traitement recommandé sont un CPAP (Continuous Positive Airway Pressure pour le passage nasal) avec les recommandations alimentaires et de soutien supplémentaire.
Pour le syndrome des jambes sans repos (SJSR de), prendre l’acide folique 10-30 mg, du fer et du magnésium ainsi que 500-600 mg de calcium.
Demander l’avis de votre naturopathe afin d’avoir une interprétation personnalisée.

Recommendations de Colombe ND.:

Ortho Sleep – AOR

Benesom – Metagenics

Melatonin B6 – BioMed

Insomnitol – Designs For Health

Insomnitol Chewables – Designs For Health

Scutellaire – Jardins la Val’heureuse

Pavot de Californie – Jardins la Val’heureuse

Pascoflair – Pascoe

Pascoflair Night – Pascoe