Calmants

Le stress et les préoccupations de la santé:

Toute réaction à un stimulus physique, mental ou émotionnel qui bouleverse l’équilibre naturel du corps est définie comme stress. Malheureusement, le stress est une partie inévitable de la vie quotidienne. Il est le résultat d’un certain nombre de choses, à la fois physiques et psychologiques. Que ce soit les pressions et les échéanciers au travail, les problèmes avec les proches, les factures qui s’empilent, la préparation de vacances sont toutes les sources évidentes de stress pour les gens.

Pas assez de sommeil, surmené, trop grande consommation d’alcool, de maux physiques, et le tabagisme sont des facteurs physiques communs qui mettent du stress indésirable sur le corps. Certaines personnes ont tendance à créer leur propre stress; qu’il n’y ait vraiment rien de mal objectivement dans leur vie ou non, ils trouvent des choses à se soucier. D’autres gèrent bien le stress. D’autres sont influencées très négativement par ça. Autant de symptômes sont causés par le stress; fatigue, maux de tête chroniques, de l’irritabilité, des changements d’appétit, perte de mémoire, une faible estime de soi, le retrait, le grincement de dents, mains froides, l’hypertension artérielle, respiration superficielle, tics nerveux, la libido faible, l’insomnie ou d’autres changements dans les habitudes de sommeil, et/ou des troubles gastro-intestinaux. Le stress devient un terrain propice pour la maladie. La recherche a montré que le stress contribue à près de 80 pour cent de toutes les maladies importantes, y compris les maladies cardiovasculaires, le cancer, les maladies endocriniennes et métaboliques, les troubles de la peau, et les maladies infectieuses de toutes sortes. De nombreux praticiens croient que la majorité des problèmes de dos – une des affections adultes les plus courantes – sont liés au stress. En outre, le stress est également un précurseur commun de difficultés psychologiques comme l’anxiété et la dépression.

Le stress peut aussi causer d’autres troubles, tels que les carences nutritionnelles, en particulier les carences des vitamines du complexe B, si importants dans le bon fonctionnement du système nerveux, et de certains électrolytes qui sont épuisés par la réponse au stress du corps. Les radicaux libres sont également formés à cause du stress, ils deviennent oxydés et endommagent  ces tissus corporels, en particulier les membranes cellulaires.

Quelques recommandations:

Un régime alimentaire constitué de 50 à 75% d’aliments crus. Des fruits et légumes frais.
Évitez les aliments transformés et tous les aliments qui créent le stress sur le système: les aliments frits, les boissons gazeuses, le chocolat, la malbouffe, la viande rouge, le sucre, les aliments contenant des agents de conservation ou des épices fortes, les croustilles et les grignotines semblables.
Réduire la consommation de caféine. Ceci contribue à la nervosité et peut provoquer des perturbations dans les habitudes de sommeil.
L’alcool, le tabac et les médicaments psychotropes doivent être évités. Autant que ces substances puissent offrir un soulagement temporaire du stress, ils ne font rien pour venir en aide au problème et ils sont dangereux pour votre santé. Le stress sera de retour le lendemain.
Faites de l’exercice sur une base régulière. L’activité physique contribue à dégager l’esprit et de garder le stress sous contrôle.
Se détendre. Apprendre à se détendre est souvent difficile pour les personnes qui souffrent des effets du stress, mais tellement nécessaire.
Obtenez un bon sommeil chaque nuit.
Essayez la méditation, pratiquez la respiration profonde et/ou la cohérence cardiaque.
Soyez conscient de vos conversations internes.
Faites une liste des sources de stress dans votre vie.
Prendre un jour de congé.
Poursuivre un passe-temps.
Éviter les conflits, la répression ou de nier vos émotions.
Créer un environnement familial sans stress.

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