Leptine et résistance à la leptine : tout ce que vous devez savoir en rapport avec la perte de poids
Nous adressons aujourd’hui le rôle de la leptine, une hormone produite par les cellules graisseuses, dans la régulation du poids corporel et son lien avec l’obésité. La leptine est chargée de signaler au cerveau la quantité de graisse stockée dans le corps, contrôlant ainsi l’appétit et la combustion des calories. Cependant, une résistance à la leptine peut se produire, où le cerveau ne répond pas aux signaux de l’hormone. On pense que la résistance à la leptine est un contributeur majeur à la prise de poids et à l’obésité.
La résistance à la leptine survient chez les personnes obèses qui ont des niveaux élevés de leptine en raison de leur excès de graisse corporelle. Malgré des niveaux élevés de leptine, leur cerveau ne reçoit pas correctement le signal, ce qui entraîne une perception de famine et incite à des comportements qui augmentent le stockage des graisses. La résistance à la leptine rend difficile pour les gens de limiter l’apport alimentaire ou d’augmenter volontairement l’exercice.
La résistance à la leptine peut entraver la perte de poids à long terme, car la perte de graisse réduit les niveaux de leptine et déclenche la faim, une augmentation de l’appétit, une réduction de la motivation pour l’exercice et une diminution de la combustion des calories. Ce phénomène peut expliquer pourquoi de nombreuses personnes retrouvent du poids après une perte de poids initiale.
Plusieurs facteurs contribuent à la résistance à la leptine, notamment l’inflammation, les acides gras libres élevés et les taux élevés de leptine. Ces facteurs sont souvent associés à l’obésité, créant un cercle vicieux de prise de poids et d’augmentation de la résistance au fil du temps.
Bien qu’il ne soit pas simple d’inverser la résistance à la leptine, certaines stratégies peuvent être adoptées. Il s’agit notamment de réduire l’inflammation induite par l’alimentation :
· De consommer des fibres solubles pour améliorer la santé intestinale : Le psyllium
· De pratiquer une activité physique régulière : Gym, marche rapide, vélo, etc.
· D’assurer un sommeil suffisant : Mélatonine, herbes adaptatives
· De réduire les triglycérides grâce à un apport réduit en glucides : Pain, riz, pâtes, viennoiseries….
· D’incorporer des protéines riches en protéines dans le régime alimentaire : Œufs, poisson, crustacés, poulet, dinde, bœuf, canard, agneau, tofu et tempeh bio, lactosérum ou smoothies aux protéines végétales.
Je souhaite souligner que l’obésité n’est pas uniquement le résultat de choix personnels ou de volonté, mais implique des facteurs biologiques et sociaux complexes. Le régime alimentaire occidental en particulier peut être l’un des principaux moteurs de l’obésité.
En conclusion, comprendre la leptine et son rôle dans la régulation du poids corporel est crucial pour lutter contre l’obésité. Bien que la résistance à la leptine pose des défis, adopter un mode
de vie sain et apporter des changements importants à son régime alimentaire et à son mode de vie peut potentiellement améliorer ou inverser la résistance et favoriser une meilleure santé globale.
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Santé vous bien!