Congestion Sinusale : Causes, Symptômes et Stratégies de Soutien (2e partie)
Éliminez les Sensibilités Alimentaires
Si vous souffrez de congestion sinusale chronique, je vous recommande d’identifier et d’éliminer toutes les sensibilités alimentaires. Pour identifier vos sensibilités alimentaires, vous pouvez faire un test d’intolérances alimentaires.
Pour faire un régime d’élimination, supprimez toutes les sensibilités alimentaires courantes, y compris le blé, le gluten, le soja, le poisson, les crustacés, les œufs, les produits laitiers, les arachides, ainsi que tout autre aliment qui pourrait déclencher une réaction. Éliminez ces aliments pendant deux à quatre semaines, puis introduisez-les lentement un par un.
Tenez un journal alimentaire pour enregistrer vos repas et tous les symptômes. Laissez deux à trois jours entre chaque introduction et surveillez votre corps pour détecter les réactions. Si vous remarquez des réactions négatives, retirez immédiatement cet aliment. Vous pouvez réintroduire un aliment deux ou trois fois pour vérifier les réactions négatives ou positives fausses. Les aliments auxquels vous réagissez continuellement avec n’importe quel symptôme, vous y êtes sensible et devez les retirer de votre régime alimentaire.
Considérez un Régime Pauvre en Histamine
Comme vous l’avez appris plus tôt, la sensibilité à l’histamine peut être la raison de votre congestion sinusale chronique. La meilleure façon de voir si la sensibilité à l’histamine est la cause de vos problèmes est d’essayer un régime pauvre en histamine. Éliminez les aliments riches en histamine, y compris l’aubergine, les épinards, les tomates, les agrumes, les viandes transformées et fumées, les fruits secs, le vinaigre et les aliments à base de vinaigre, les aliments fermentés, les crustacés et les arachides.
Faites un essai de deux semaines pour voir si vos symptômes s’améliorent. Si vos symptômes s’améliorent, vous pouvez essayer de réintroduire ces aliments un par un pour voir si vous pouvez les tolérer, sinon, continuez à suivre un régime pauvre en histamine.
Soutenez la Santé du Microbiome Intestinal
Votre microbiome intestinal peut jouer un rôle critique dans le développement d’une congestion sinusale chronique. Réduire les mauvaises bactéries et améliorer votre santé intestinale est essentiel pour votre système immunitaire et peut réduire vos symptômes.
Bien qu’une alimentation anti-inflammatoire et favorable à l’intestin soit essentielle pour la santé intestinale, je vous recommande également de prendre des probiotiques de haute qualité comme Protiotic 7-in-1 pour la dysbiose intestinale, le syndrome de l’intestin perméable et le mauvais équilibre bactérien intestinal.
Nettoyez la Qualité de Votre Air
Réduire votre risque d’allergènes environnementaux est essentiel pour améliorer votre santé si vous avez une congestion nasale. Assurez-vous que votre maison est exempte de moisissure. S’il y a de la moisissure dans votre maison, assurez-vous de faire une remédiation professionnelle de la moisissure ou de déménager dans une maison exempte de moisissure. Passez l’aspirateur régulièrement chez vous. Investissez dans un purificateur d’air de haute qualité pour réduire votre exposition à la poussière, au pollen et à d’autres allergènes dans l’air.
Mettez beaucoup de plantes naturelles dans votre maison pour augmenter l’oxygène frais autour de vous. Évitez d’utiliser des produits de nettoyage, de beauté et de corps toxiques conventionnels et remplacez-les par des produits naturels et biologiques pour nettoyer votre environnement.
Technique d’Acupression
Pour un soulagement immédiat de la congestion sinusale, vous pouvez essayer une simple technique d’acupression. Placez et appuyez votre langue contre le haut de votre bouche. Au lieu de viser un point spécifique, appuyez simplement à plat contre le palais. Puis mettez votre doigt entre vos sourcils et appliquez une certaine pression.
Maintenez cette position pendant environ 20 secondes. Il y a de fortes chances que vous sentiez vos sinus commencer à se vider.
Diffusez des Huiles Essentielles
Diffuser des huiles essentielles est une autre stratégie qui peut vous aider à soulager vos symptômes. L’huile d’eucalyptus et l’huile d’origan peuvent être particulièrement soutenantes. Ouvrez une bouteille et respirez de l’huile de menthe poivrée peut être bénéfique pour l’inflammation, et une étude de 2015 a montré qu’elle peut aider à combattre les bactéries responsables de la congestion sinusale.
Utilisez un Pot Neti
Les pots Neti sont de petits appareils d’hygiène personnelle qui ressemblent à une théière. Ils sont utilisés pour l’irrigation nasale qui vous permet de verser une solution saline dans votre cavité nasale pour aider à soulager les symptômes de congestion nasale.
L’utilisation de pots Neti aide à rincer vos sinus, à soulager les blocages, à éliminer les débris nasaux, à maintenir la membrane muqueuse humide et à améliorer la respiration. Si vous n’avez pas de pot Neti, vous pouvez utiliser une bouteille à pression à la place.
Envisagez d’Utiliser de l’Argent Colloïdal
L’argent colloïdal est constitué de particules d’argent de taille nanométrique qui créent une forme très efficace d’argent. L’argent colloïdal est créé en broyant mécaniquement de l’argent métallique en minuscules particules d’argent ou en convertissant des sels d’argent en petits cristaux d’argent à l’aide d’une réaction électrochimique. Le spray d’argent colloïdal ou nano argent peut réduire la croissance fongique ou microbienne dans la cavité nasale.
Pour le soutien de la santé immunitaire et des voies respiratoires supérieures, je recommande de mettre de l’argent colloïdal dans un flacon pulvérisateur. Je recommande une pulvérisation dans chaque narine toutes les quelques heures jusqu’à ce que les symptômes soient éliminés.
Nutriments de Soutien Immunitaire
Pour soutenir davantage votre santé immunitaire, il existe une variété de nutriments de soutien immunitaire que vous pouvez essayer. Voici ce que je recommande :
Vitamine D
La vitamine D est absolument nécessaire pour votre santé immunitaire.
Je recommande généralement environ 1 000 UI par 11 kg de poids corporel pour aider à atteindre la plage optimale et la maintenir.
Zinc
Le zinc est essentiel pour votre santé immunitaire.
Je recommande de consommer une alimentation riche en zinc, pleine de bœuf élevé en pâturage, de volaille nourrie à l’herbe, d’huîtres, de saumon sauvage, de pois chiches, de lentilles, de graines de citrouille, de noix de cajou et d’asperges. Si vous avez un système immunitaire affaibli, il peut être très utile de prendre 20 mg supplémentaires de zinc par jour pour soutenir votre réponse immunitaire.
Il est important de prendre le zinc avant de se coucher, sinon vous pourriez ressentir des nausées.
Vitamine C
La vitamine C est l’un des nutriments les plus connus pour le soutien immunitaire.
Pour augmenter vos niveaux de vitamine C, je recommande d’utiliser quotidiennement un supplément de vitamine C de bonne qualité en plus de consommer des aliments riches en vitamine C, y compris les agrumes, le kiwi, l’ananas, les tomates, les poivrons verts et rouges, le brocoli et les choux de Bruxelles.
Bioflavonoïdes
Les bioflavonoïdes peuvent être bénéfiques pour les conditions respiratoires.
Je recommande de manger des aliments riches en bioflavonoïdes, y compris le citron, la lime, les oranges, les cerises, les raisins, les fraises, le poivron, l’ail, les choux de Bruxelles et le brocoli
Un nez constamment bouché et qui coule à cause de la congestion sinusale chronique est très courant. Pourtant, il n’y a aucune raison pour que vous ayez à gérer ces symptômes inconfortables plus longtemps. Essayez mes stratégies de soutien naturelles pour améliorer votre santé immunitaire et votre bien-être général.
Voici ce que je recommande:
Santé vous bien!
Colombe Gauvin ND. K.in.