Comment Réinitialiser Votre Santé Après les Fêtes ? Découvrez les Clés pour un Bien-Être Global

Comment Réinitialiser Votre Santé Après les Fêtes ? Découvrez les Clés pour un Bien-Être Global

Entamons la nouvelle année avec un renouveau de notre santé, en laissant de côté l’obsession de la perte de poids pour se concentrer sur un bien-être global. Voici une série de stratégies pour y parvenir :

• Priorité aux Fruits et Légumes : Visons au moins cinq portions, ½ tasse par portion, par jour ( cru et cuit). Non seulement ils réduisent le risque de maladies chroniques, mais ils favorisent aussi une sensation de satiété durable. Intégrez une variété, comme des petits fruits et des légumes verts et colorés.
• Le Poisson, un Allié Santé : Source précieuse d’oméga-3, le poisson soutient la santé cardiovasculaire et mentale. Intégrez-le progressivement à votre alimentation, en commençant par un repas par semaine, jusqu’à en faire une habitude régulière.
• Fibres au Quotidien : Les fibres sont essentielles pour une digestion saine et un contrôle du poids. Augmentez votre consommation avec des légumes variés, des céréales complètes, des noix et des graines.
• Équilibrage des Protéines : Distribuez judicieusement les protéines à chaque repas pour une meilleure absorption. Optez pour des sources variées comme les légumineuses, le poisson, les œufs ou un shake de protéines.
• Hydratation Essentielle : L’eau est vitale. Buvez au moins 1,5 litre par jour, en privilégiant l’eau pure et filtrée. Ajouter canneberges, menthe, gingembre ou autre pour plus de saveur.
• Adoption des Protéines Végétales : Intégrez des alternatives comme le tofu, le tempeh, les légumineuses et les graines. Elles sont bénéfiques pour la santé et l’environnement.

• Bienfaits des Noix : Les noix en petite quantité quotidienne, apportent des avantages cardiovasculaires significatifs. Diversifiez les types pour une gamme complète de nutriments.
  
• Diminution du Sucre : Réduisez progressivement votre consommation de sucre pour briser le cycle de la dépendance. Réduisez la quantité dans les muffins, brioches, biscuits et diminuez la quantité de desserts par semaine.
• Modération de l’Alcool : Limitez votre consommation d’alcool pour une meilleure santé générale. Même une petite réduction peut avoir un impact positif.
• Relation Saine avec la Nourriture : Identifiez les déclencheurs émotionnels de votre alimentation et cherchez des solutions alternatives pour gérer ces sentiments sans recourir à la nourriture.

Apprivoisez la méditation : Prendre 5 minutes dans une journée avec un focus sur la respiration. Prenez 3 minutes et comptez à reculons de 100 à 1. Des moyens faciles pour calmer le système nerveux.

En adoptant ces habitudes, nous pouvons améliorer notre santé globale et vivre une année pleine d’énergie et de vitalité, sans nous concentrer uniquement sur la balance

Santé vous bien! 

Colombe Gauvin ND. K.in.