Acheter des suppléments naturels
peut sembler relativement simple. On identifie un besoin, on cherche un produit qui semble y répondre, on compare quelques marques et on fait son choix. Pourtant, devant la quantité de vitamines, minéraux, plantes, probiotiques et autres produits offerts aujourd’hui, il devient rapidement difficile de savoir ce qui nous convient réellement.
Le prix, la popularité d’un produit ou les commentaires trouvés en ligne ne suffisent pas toujours pour faire un choix éclairé. Avant d’ajouter un nouveau supplément à votre routine, quelques vérifications simples peuvent vous aider à mieux comprendre ce que vous achetez et pourquoi vous le prenez.
Dans cette vidéo, Colombe Gauvin, N.D., présente 7 erreurs fréquentes à éviter avant d’acheter des suppléments naturels.
Vous préférez regarder plutôt que lire? Visionnez la vidéo ci-dessus, puis utilisez cet article comme aide-mémoire pour vos prochains achats.
1. Acheter sans objectif précis
La première erreur consiste à acheter un supplément simplement parce qu’on en entend beaucoup parler.
Un ami prend du magnésium. Une publicité présente un nouveau probiotique. Une vidéo parle d’ashwagandha. Une personne de votre entourage vous recommande une vitamine particulière. Rapidement, on peut avoir l’impression que nous devrions nous aussi prendre ces produits.
Mais avant d’acheter des suppléments naturels, la première question devrait être très simple : pourquoi est-ce que je veux prendre ce produit?
Cherchez-vous à compléter votre alimentation? À soutenir votre digestion? Votre sommeil? Votre niveau d’énergie? Votre récupération après l’exercice? Avez-vous identifié un besoin particulier avec un professionnel?
Un objectif clairement défini permet déjà d’éliminer de nombreux produits qui ne correspondent tout simplement pas à votre situation.
Un supplément devrait idéalement répondre à un besoin ou à un objectif identifiable, et non être ajouté automatiquement à votre routine simplement parce qu’il est populaire.
2. Choisir uniquement selon le prix ou la popularité
Un produit plus cher n’est pas automatiquement meilleur. À l’inverse, le produit le moins cher n’est pas nécessairement le choix le plus avantageux.
Le prix d’un supplément peut varier selon plusieurs éléments : la concentration des ingrédients, leur provenance, leur forme, le procédé de fabrication, le format du produit et la marque.
La popularité peut également être trompeuse. Un supplément peut devenir très connu grâce au marketing, aux réseaux sociaux ou à une tendance passagère sans nécessairement être le produit le mieux adapté à vos besoins.
Lorsque vous comparez des suppléments naturels, regardez plutôt ce qu’ils contiennent réellement.
Comparez notamment :
- les ingrédients médicinaux;
- la quantité de chaque ingrédient par dose;
- la portion quotidienne recommandée;
- la forme de l’ingrédient utilisée;
- les ingrédients non médicinaux;
- les précautions et contre-indications;
- le nombre de portions contenues dans l’emballage.
Deux bouteilles qui semblent très semblables sur le devant de l’étiquette peuvent en réalité avoir des compositions très différentes.
3. Ne pas lire toute l’étiquette
C’est probablement l’une des habitudes les plus importantes à développer lorsqu’on souhaite acheter des suppléments naturels.
Le nom inscrit en gros sur le devant de la bouteille ne raconte qu’une petite partie de l’histoire.
Prenez quelques instants pour retourner le contenant et examiner l’étiquette complète.
Au Canada, recherchez notamment le NPN, ou numéro de produit naturel. Ce numéro permet d’identifier les produits de santé naturels homologués pour la vente au Canada.
Examinez également les ingrédients médicinaux et non médicinaux, les quantités par portion, la posologie, la durée d’utilisation recommandée lorsqu’elle est précisée ainsi que les différentes mises en garde.
L’étiquette peut également indiquer des précautions importantes concernant certaines conditions de santé, la grossesse, l’allaitement ou la prise simultanée de médicaments.
Autrement dit, ne vous contentez pas de lire le devant de la bouteille. La partie la plus importante se trouve souvent derrière.
4. Commencer plusieurs suppléments en même temps
Vous décidez d’améliorer votre routine et vous commencez simultanément un probiotique, du magnésium, des oméga-3, une multivitamine et deux extraits de plantes.
Quelques jours plus tard, vous constatez un changement.
Mais quel produit en est responsable?
Lorsque plusieurs nouveaux produits sont introduits simultanément, il devient beaucoup plus difficile de déterminer celui qui produit un effet positif ou, au contraire, celui qui pourrait être moins bien toléré.
Cette habitude peut également entraîner des doublons. Plusieurs formules différentes peuvent parfois contenir les mêmes vitamines, minéraux ou extraits de plantes.
Une approche progressive permet généralement de mieux observer comment votre organisme réagit à chaque changement.
Avant d’ajouter un deuxième ou un troisième produit, prenez donc le temps d’évaluer le premier.
5. S’attendre à un résultat immédiat
Nous sommes habitués aux solutions rapides. Cette attente peut facilement se transférer aux suppléments naturels.
Pourtant, les résultats ne sont pas nécessairement immédiats et peuvent varier considérablement selon le produit, la raison pour laquelle il est utilisé, l’alimentation, les habitudes de vie et la situation personnelle.
Certaines personnes abandonnent rapidement un supplément parce qu’elles ne remarquent aucun changement après seulement quelques jours.
D’autres font l’inverse et décident d’augmenter la quantité en pensant obtenir un résultat plus rapidement.
Ce n’est pas une bonne stratégie.
Prendre davantage n’est pas nécessairement plus efficace. Il est important de respecter la posologie et les recommandations indiquées sur le produit.
Lorsque vous décidez d’acheter des suppléments naturels, gardez donc des attentes réalistes et rappelez-vous qu’un supplément ne remplace pas les fondations d’une bonne santé : alimentation, sommeil, activité physique, gestion du stress et habitudes de vie adaptées à votre situation.
6. Ignorer les précautions et les interactions
Le mot naturel ne signifie pas automatiquement sans précaution.
Les plantes, vitamines, minéraux et autres substances naturelles peuvent avoir des effets biologiques. Certains suppléments peuvent également interagir avec des médicaments, avec d’autres suppléments ou être déconseillés dans certaines situations.
C’est particulièrement important lorsque plusieurs produits sont utilisés simultanément.
Les mises en garde présentes sur les étiquettes ne sont donc pas accessoires. Elles font partie intégrante des informations à considérer avant d’utiliser le produit.
Une prudence supplémentaire peut notamment être nécessaire si vous :
- prenez des médicaments sur ordonnance;
- êtes enceinte ou allaitez;
- souffrez d’une condition médicale;
- devez subir une intervention médicale ou chirurgicale;
- utilisez plusieurs suppléments simultanément.
Dans ces situations, il peut être pertinent de discuter de votre supplémentation avec un professionnel de la santé qualifié.
L’objectif n’est pas d’avoir peur des suppléments naturels, mais de les utiliser avec discernement.
7. Continuer à prendre un supplément sans réévaluer ses besoins
Cette dernière erreur passe souvent inaperçue.
Un produit nous a été recommandé il y a un an ou deux et nous continuons simplement à le prendre par habitude.
Pourtant, nos besoins peuvent évoluer.
Notre alimentation change. Notre niveau d’activité physique peut augmenter ou diminuer. Nos médicaments peuvent être modifiés. Notre âge, notre état de santé et les autres suppléments utilisés peuvent également être différents.
Il est donc pertinent de revoir périodiquement ce que vous prenez et pourquoi vous le prenez.
Posez-vous simplement cette question :
« Pourquoi est-ce que je prends encore ce produit aujourd’hui? »
Si la réponse n’est plus très claire, il est peut-être temps de réévaluer sa place dans votre routine.
Cette simple vérification peut permettre d’éviter des dépenses inutiles, des doublons et l’accumulation de produits dont la pertinence n’a jamais été remise en question.
Mieux choisir plutôt que simplement acheter
Apprendre à acheter des suppléments naturels ne consiste pas à rechercher le produit qui fait le plus de promesses.
Il s’agit plutôt de comprendre son objectif, de comparer les produits, de lire les étiquettes, de respecter les précautions et de réévaluer périodiquement ses besoins.
Chez Syner G Suppléments, nous croyons qu’un meilleur choix commence d’abord par une meilleure compréhension.
Avec le grand nombre de produits disponibles aujourd’hui, il est parfaitement normal d’avoir des questions. Deux suppléments qui semblent presque identiques peuvent présenter des différences importantes de composition, de concentration, de dosage ou de formulation.
Prendre quelques minutes pour comprendre ce que vous achetez peut donc faire une réelle différence.
Et lorsque le choix devient trop compliqué, demander conseil peut être beaucoup plus utile que d’ajouter un produit au hasard.
Les 7 questions à se poser avant d’acheter
Avant votre prochain achat, prenez quelques secondes pour répondre à ces questions :
- Pourquoi est-ce que je souhaite prendre ce supplément?
- Est-ce que je compare réellement les ingrédients et les doses?
- Ai-je lu toute l’étiquette?
- Est-ce que je commence plusieurs nouveaux produits simultanément?
- Mes attentes sont-elles réalistes?
- Ai-je vérifié les précautions et les interactions possibles?
- Est-ce que les suppléments que je prends actuellement répondent encore à mes besoins?
FAQ – Acheter des suppléments naturels
Comment savoir si un supplément naturel est de qualité?
Commencez par examiner l’étiquette complète, les ingrédients médicinaux, leur quantité, la posologie, les ingrédients non médicinaux et les mises en garde. Au Canada, vérifiez également la présence d’un numéro de produit naturel (NPN) lorsque celui-ci est requis.
Est-ce qu’un supplément plus cher est nécessairement meilleur?
Non. Le prix peut être influencé par la concentration, le type d’ingrédients, la formulation, le procédé de fabrication, le format et la marque. Il est préférable de comparer la composition réelle et le coût par portion plutôt que seulement le prix de la bouteille.
Peut-on prendre plusieurs suppléments naturels en même temps?
Cela dépend des produits et de votre situation. Plusieurs suppléments peuvent contenir les mêmes ingrédients et certaines combinaisons nécessitent davantage de prudence. Lorsque plusieurs produits sont utilisés simultanément ou que vous prenez des médicaments, demandez conseil à un professionnel de la santé qualifié.
Combien de temps faut-il prendre un supplément avant de voir un effet?
Il n’existe pas de réponse universelle. Cela dépend du supplément, de l’objectif recherché, de la dose, de la personne et de nombreuses autres variables. Suivez toujours les recommandations du produit et évitez d’augmenter la dose simplement pour tenter d’obtenir un résultat plus rapidement.
Faut-il toujours prendre des suppléments?
Non. Les besoins varient d’une personne à l’autre et peuvent évoluer avec le temps. Les suppléments sont justement des compléments : ils ne remplacent pas une alimentation variée, de bonnes habitudes de vie ni les soins médicaux nécessaires.
En conclusion
Avant d’acheter des suppléments naturels, prenez le temps de définir votre objectif, de lire les étiquettes, de comparer les formulations et de vérifier les précautions.
Commencez progressivement, gardez des attentes réalistes et réévaluez régulièrement vos besoins.
Le meilleur supplément n’est pas nécessairement celui dont tout le monde parle ou celui qui possède l’étiquette la plus impressionnante.
C’est avant tout celui qui correspond réellement à vos besoins et qui est utilisé de façon appropriée.
Les renseignements présentés dans cet article sont fournis à titre informatif et ne remplacent pas les conseils, le diagnostic ou le traitement d’un professionnel de la santé.
Santé vous bien !
